الخبراء ينصحون بتجنب شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ

أوصى خبير النوم ريكس إيزاب بعدم شرب القهوة خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ. وبرر إيزاب قوله بأن مستويات الكورتيزول تكون في ذروتها عند الاستيقاظ.

وأوضح: «الكورتيزول، المرتبط غالباً بالتوتر، يعمل على زيادة مستويات اليقظة لدينا. وشرب الكافيين خلال هذا الوقت قد يكون ضد انخفاض مستويات الكورتيزول».

وأشار إلى أن الكافيين يتداخل مع المادة الكيميائية المنتجة في الدماغ، الأدينوزين، التي تعزز النوم. وأكمل: «الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين، ما يجعل الشعور بالنعاس أمرًا صعبًا ويصعب النوم ليلاً».