كشفت دراسة استمرت عشر سنوات أن الأفراد الذين يمارسون النشاط الرياضي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً أظهروا معدلات أقل في مواجهة مشاكل النوم.
وأشارت الدراسة إلى فوائد الرياضة الكبيرة في تعزيز الصحة العامة، من تقوية العضلات والقلب إلى تحسين الحالة النفسية وخفض خطر الوفاة المبكرة.
بينت نتائج الدراسة، التي نشرتها صحيفة “الصن” البريطانية وأجراها باحثون من جامعة ريكيافيك، الرابط بين اضطرابات النوم المزمنة ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخلل الأيضي والاضطرابات النفسية.
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لم يحافظوا على روتين رياضي منتظم كانوا ينامون لمدة أقل من 6 ساعات ليلاً، بينما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم.
Socials