أفادت دراسة بريطانية أن تناول الطعام خلال عشر ساعات فقط يومياً يعزز المزاج والطاقة. ذكرت كلية لندن الملكية أن هذا النظام يتضمن تناول وجبة الإفطار الساعة 9 صباحاً والعشاء بحلول 7 مساء.
يُعتبر الصيام المتقطع نظامًا غذائيًا شائعًا لفقدان الوزن. قالت الدكتورة سارة بيري، رئيسة الدراسة، «هذه الدراسة هي الأكبر من نوعها لإثبات فوائد الصيام المتقطع».
أوضحت بيري أن الصيام لمدة عشر ساعات كافٍ لتحقيق نتائج إيجابية دون قيود شديدة. شارك في الدراسة أكثر من 37 ألف شخص عبر تطبيق زد.أو.إي الصحي، حيث تناولوا الطعام طبيعياً لأسبوع ثم اتبعوا نظام الصيام لأسبوعين.
بعد التجربة، اختار 36 ألف متطوع الاستمرار في النظام الغذائي. تشير الدكتورة كيت برمنغهام إلى أهمية توقيت الوجبات، مؤكدةً أن الطريقة التي نتناول بها الطعام تؤثر على صحتنا بقدر ما نأكل.
Socials