كشف خبراء الصحة عن الفترة الزمنية المثلى لممارسة الرياضة خلال الأسبوع.
بحسب البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان، يحتاج البالغون لممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً لزيادة قوة العضلات.
مع النشاط الرياضي المكثف بين ثلاثة إلى خمسة أيام، ستظهر النتائج في أقل من أربعة أسابيع.
أوضح البروفيسور نوساكا أنه من الأفضل ممارسة الرياضة يومياً، حتى لو كانت مدة 20 دقيقة فقط، للحفاظ على النشاط والصحة.
أضاف أن ممارسة الرياضة يومين فقط في الأسبوع لا تحدث تغييراً كبيراً في قوة العضلات.
Socials